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天津治失眠的哪家好

来源:天津河西圣安医院更新时间:19-08-13>>>直接咨询<<<

  天津治失眠的哪家好?天津失眠治疗医院医师讲解,失眠是由于很多因素造成的,工作压力,生活压力,学习压力等,短期的失眠通过自我调整是可以消除的。下面就为大家介绍。

  天津河西圣安医院始终秉承济世为民、诚信永恒、精益求精、服务至上的办院宗旨,为向广大患者奉献更加贴心的服务,医院推出全年无假日、午间不停诊的服务,坚持用领先的诊疗方法、优质的服务体系,为解除精神病人的痛苦而不懈地努力,真正成为广大患者的健康家园。

  失眠的调节方法

  1、睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐,不要喝太多的水,因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物,因为这些食物也会影响睡眠。

  2、选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的较佳时间,而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。

  3、大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被剥夺。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内,且不能在下午三点后还睡觉。

  4、舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外,你要确定床是否够宽敞。

  5、不要依赖安眠药。在服用安眠药之前一定要咨询医生,建议你服用安眠药不要超过4周。

  6、坚持有规律的作息时间,在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚,那么周日晚上你可能就会失眠。

  7、睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。

  8、保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。

  9、保持安静。关掉电视和收音机,因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。

  10、睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉,可令你睡得更好。