天津圣安医院logo

如何缓解繁复工作中的焦虑

来源:天津河西圣安医院更新时间:20-04-02>>>直接咨询<<<

  如何缓解繁复工作中的焦虑?房贷、996、丧偶式危机、中年危机、越来越多的焦虑充斥生活,生活已经让人步履维艰,现在又出现了席卷全球的严重灾难,这真是对于人情绪的多重打击。

  造成生活焦虑现象如此严重的原因,除了是在家中生活作息紊乱,缺乏运动外。主要的原因是在巨大灾难的面前,人们或多或少的出现了“创伤后应激反应”。

  应激反应是由充满紧张感的刺激物或应激源所引起的以类非特异反应。通俗的来讲,就是在遇到危机很多人性命的灾害面前,人们会产生一些日常生活罕见但是“正常”的反应。包括心理和生理上的不适感,如焦虑,恐惧,无助或是失眠,心神不宁,恶心腹泻等等。这些都是因为应急反应而产生一系列表现。

  缓解工作焦虑的办法

  发泄法是很好用的这种方式。运动是排解焦虑情绪的好方法。通过跑步、游泳、登山等有氧运动,将压力和困扰发泄出去,特别是在户外运动中,面对开阔的天地,将秘密大声喊向山谷,心情自然会放松下来。